2. Parar; buscar de 5 a 10 minuts al dia per parar, deixar de fer; permetre que el cos i la ment descansin i es relaxin. No es tracte d´obligar-nos a estar relaxats i no pensar amb res, sinó permetre´ns parar de fer coses.
Bé, i com podem relaxar el cos i la ment?
• Una de les maneres d’aconseguir-ho és deixant reposar el cos, podem asseure´ns a una cadira o estirar-nos a terra i fins hi tot podem fer-ho de peu. La finalitat és trobar una posició còmode on puguem sentir que el nostre cos descansa i a partir d’aquí escoltar les seves necessitats, per exemple; pot ser que necessitem tocar-nos alguna part contracturada, fer moviments espontanis, estiraments de la musculatura, cridar, badallar, estirar les cames i els braços, o simplement està sense fer res.
• A vegades quan el cos es va relaxant la ment també es calma, però pot haver-hi una estona on els pensaments passen molt ràpid i amb molta quantitat. El propòsit és no enganxar-se amb cap pensament; pendents, obligacions, compromisos, idees passades, projectes, etc., “senzillament” deixar que els pensaments passin de llarg, “que ens rellisquin”. En un altre moment ja ens ocuparem d´ells. Els pensaments poc a poc s’aniran alentint fins arribar amb un estat de calma i silenci interior.
Els primers dies pot ser una feina difícil d´entendre i de realitzar, però amb la pràctica freqüent ens anirem acostumant i poc a poc ens serà més fàcil. Ànims!!!!!
Al llarg de la nostra experiència en el camp de la fisioteràpia i la salut, hem après també que els dolors, les tensions i les lesions no només tenen causes físiques sinó també emocionals i, per aquest motiu, treballem des d'un enfoc que té en compte la ment, el cos i les emocions.
